- La campanya fa recomanacions a tenir en compte al carrer i a la llar, així com consells sobre l’alimentació més saludable per afrontar el fred.
Creu Roja a l’Anoia ha posat en marxa la campanya “Jo em Protegeixo” per sensibilitzar a la població en general sobre els efectes de l’onada de fred i de com podem minimitzar-los amb unes senzilles pautes. Es tracta de recomanacions bàsiques a tenir en compte tant a l’exterior com a la llar.
Vestir-se amb capes de roba, evitar les activitats a l’exterior, sobretot una vegada s’hagi post el sol, i mantenir-se informat sobre les previsions meteorològiques abans de sortir de casa.
Cal tenir en compte que solem perdre més escalfor per les extremitats, principalment el cap, per tant, és molt recomanable utilitzar gorro, guants i mitjons gruixuts o dos parells.
A l’aire lliure, és important procurar mantenir-nos en moviment per entrar en calor, beure begudes calentes i evitar les begudes alcohòliques que generen una falsa sensació d’escalfor.
Pel que fa a les recomanacions a la llar, cal tenir en compte sobretot els aspectes d’aïllament tèrmic i, per tant, procurar tancar les finestres, abaixar les persianes i tancar les cortines, intentant aïllar la casa el màxim possible i evitar corrents d’aire.
Sense oblidar les mesures més tradicionals, davant la manca d’un sistema adequat de calefacció, com romandre a les estances on hi hagi algun focus d’escalfor (radiador, estufa …) utilitzar mantes, i evitar estar moltes hores sense moure’s. Entre altres mesures, es desaconsella l’ús de brasers de carbó, així com apagar les estufes elèctriques i de gas durant la nit.
Alimentació per combatre el fred
La campanya també facilita consells sobre l’alimentació i recomana consumir productes de temporada, verdura fresca, productes casolans i fruites i verdures de color taronja o groc, que tenen compostos i vitamines que ajuden les defenses durant l’hivern. Sense oblidar-nos dels llegums.
I ens recorden que cal hidratar-se, perquè a l’hivern reduïm el consum de líquids per la disminució de la sensació de set, i escollir l’opció de begudes calentes, que a més a més ens ajudaran a afrontar millor el fred.
En aquesta campanya Creu Roja Anoia compta amb el suport, igual que l’any passat, del Servei de Sanitat i Salut Pública de l’Ajuntament d’Igualada.
