Divendres, 24 març 2023
  • ràdio en línia
  • Pòdcast
  • Butlletí digital
  • Publicitat
  • Qui som
  • Contacta
radionova.cat - Portal de Comunicació de Vilanova del Camí
  • Ajuntament
    • Agermanament
    • Avisos
    • Comarca
    • Política
    • Partits polítics
    • Policia Local
    • Urbanisme
  • Societat
    • Educació
    • Entitats
    • Gent Gran
    • Joventut
    • Igualtat
    • Infància
    • Medi Ambient
    • Salut
    • Solidaritat
  • Economia
    • Comerç
    • Empresa
    • Polígons
  • Cultura
    • Biblioteca
  • Esports
  • Comunicació
    • Àlbums Fotogràfics
    • Àudio
    • Butlletí i Guia
    • Hemeroteca
    • Ple municipal – TV
    • Publicacions
    • TV – Multimèdia
    • Vídeo – TV Vilanova
No hi ha resultats
Veure tots els resultats
radionova.cat - Portal de Comunicació de Vilanova del Camí

El COMNOVA Famílies dedica una sessió als hàbits saludables i el valor de les rutines a l’hora d’anar a dormir i menjar | Àudio

10 de maig de 2022
0
Comparteix
Compartir en FacebookCompartir en TwitterEnviar per emailEnviar per whatsapp

  • Dimarts 3 de maig,  vam fer taula rodona amb la nutricionista Laura Balaguer, que fa només unes setmanes que s’ha incorporat a l’equip de l’EAP Vilanova del Camí; i amb Mariona Baltà, psicòloga i referent de benestar emocional comunitari.

L’hora d’anar a dormir és una de les més temudes pels pares i mares. Sembla que l’hora de ficar-se al llit no arriba mai perquè sempre hi ha temes pendents: el pijama, les dents, recollir joguines… Crear un ambient relaxat, sense presses ni angoixes, establir una rutina i evitar estímuls innecessaris abans d’anar a dormir, són, diu Mariona Baltà, tres estratègies importants per evitar els conflictes a l’hora d’anar al llit. És crucial, diu Baltà, que aquestes rutines es desenvolupin en un entorn relaxat i sense presses perquè l’hora d’anar a dormir sigui un moment agradable i, fins i tot, lúdic. 

sessio 6 _ menjar i dormir (3)
Participants en la sessió n.6 del COMNOVA Famílies

El moment d’anar a dormir ha de servir, diu Laura Balaguer, per descansar el cos i la ment. Per això recomana fugir dels estímuls visuals com oferir pantalles als infants per distreure’ls mentre mengen. Cal fer d’aquest espai a taula, un espai en família, distès, agradable i tranquil.

Balaguer recomana menjar a poc a poc, ja que assegura que evitarem digestions pesades. Tota la feina que es fa a la boca amb una bona masticació, se l’estalvia l’estómac. La nutricionista aconsella deixar, si és possible, entre dues i tres hores entre el sopar i l’hora d’anar a dormir. Temps que les famílies poden utilitzar per fer activitats com un bany, una lectura o qualsevol altra activitat que contribueixi a la seva relaxació.

En algunes ocasions, els infants es desperten durant la nit, potser amb un malson o un terror nocturn. En aquests casos, el consell és relaxar al nen o nena, parlant amb calma, amb molt tacte i potser, fins i tot, allitant-nos una estona amb ells. També és bona idea, diu Balaguer, oferir-los una beguda calenta, que ajuda a agafar de nou el son.

Pel que fa a les pantalles, i especialment en  el cas dels adolescents, Mariona Baltà, assegura que caldria apagar-les, com a mínim, una hora abans d’anar a dormir. Aconsella fer un apropament a l’adolescent, amb un petó de bona nit o un petit massatge. També és un bon moment, diu, per parlar del dia de manera relaxada. 

L’hora dels àpats també pot ser complicada. Hem de ser conscients que acceptar o refusar l’aliment, és també  una manera d’expressió del nen o nena. L’hora de menjar ha de ser una activitat agradable, diu la nutricionista Laura Balaguer, i, per això, assegura, cal evitar situacions conflictives o de càstig durant els àpats.

Accediu des d’aquí al programa COMNOVA Famílies

Balaguer aconsella panificar els menús de manera compartida amb els nostres fills i filles i oferir-los que puguin ser ells qui triïn els ingredients entre un seguit de productes saludables que els proposem. Escriure’ls i posar-los en un lloc visible pot ajudar als infants i a la resta de la família perquè sabem què toca en cada moment. És important, en tot aquest procés, no obligar els nens i nenes a menjar. 

Pel que fa a l’alimentació, la nutricionista Laura Balaguer, prioritza els aliments d’origen vegetal com fruites i verdures que es poden consumir tant crues com cuites. En el cas de les fruites és millor, destaca, que es mengin mastegades i amb pell, si és possible, abans que en suc i que no s’hi afegeixin sucres.

També és recomanable incloure hortalisses en el menú diari i els llegums, que hauríem de menjar fins a quatre vegades per setmana. 

La sisena sessió del COMNOVA Famílies dedicada als hàbits saludables i la nutrició ja està disponible al podcast del programa a radionova.cat.

Etiquetes: adolescentscapcomnovacomnova famíliesInfants
Notícia anterior

‘Moving!’ una proposta saludable dins la 10a jornada esportiva del Pompeu Fabra

Notícia següent

Un centenar de veïns han compartit l’arrossada popular 2022 al Barri Bonavista

Relacionat Notícies

Subvencions lloguer Generalitat
Joventut

L’Agència de l’Habitatge obre una nova convocatòria de subvencions per al pagament de lloguer per a joves de fins a 35 anys

24 de març de 2023
Noemi Trucharte mar23 (6)
Ajuntament

La Tribuna de Ràdio Nova – Noemí Trucharte del PSC de Vilanova del Camí

23 de març de 2023
Volta_Mapa_Rutometre_Etapa_6_Versio_3
Avisos

Afectacions viàries a la carretera de la Pobla amb motiu de la 102a edició de la Volta Ciclista a Catalunya

23 de març de 2023
Notícia següent
arrossada barri bonavista maig 2022

Un centenar de veïns han compartit l’arrossada popular 2022 al Barri Bonavista

Cercador

No hi ha resultats
Veure tots els resultats
whatsapp radio baner 2022-852x366-1-borde
butlleti baner central852x366-border-
trelevisiovilanova baner-2
podcast radio baner 2022-852x366-2-borde
radionova.cat - Portal de Comunicació de Vilanova del Camí

© 2019 RadioNova - Ajuntament de Vilanova del Camí

Per a més informació

  • Ràdio en línia
  • Pòdcast
  • Butlletí digital
  • Avís legal i política de privacitat
  • Política de cookies (EU)
  • Contacta

Segueix-nos

No hi ha resultats
Veure tots els resultats
  • Notícies – Vilanova Informació
    • Ajuntament
    • Cultura
    • Comunicació
    • Esports
    • Economia
    • Societat
  • Ràdio en línia – radionova.cat
  • Programes i pòdcasts
  • Butlletí digital
  • Contacta

© 2019 RadioNova - Ajuntament de Vilanova del Camí

Manage Cookie Consent

Aquest web utilitza galetes (cookies)


Fem servir galetes per oferir-te una millor experiència, d'ús, analitzar el trànsit i personalitzar el contingut mostrat. Pots acceptar totes les galetes o configurar-les.
Funcional Sempre actiu
Galetes necessàries per assegurar que certes parts del lloc web funcionin correctament.
Preferències
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Estadístiques
Utilitzem aquestes galetes d'analítiques per analitzar i optimitzar l'experiència d'ús dels nostres usuaris al lloc web. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Màrqueting
Galetes que tenen com a finalitat crear perfils d'usuari i així poder personalitzar anuncis o rastrejar l'usuari en aquest lloc web o a través d'altres llocs web amb propòsits de màrqueting o similars.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Configura-les
{title} {title} {title}
Enviar missatge
1
radionova.cat
Hola 👋
Aquest és el WhatsApp de Ràdio Nova.