El Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC) ha fet pública una guia per ajudar a la convivència dins la llar en l’actual situació de confinament per alarma sanitària. Un dels principals objectius és que millori el seu humor i predisposició, i de retruc, la seva qualitat de vida.
La psicòloga Verónica Amézcua, assegura que la resilència, la capacitat de les persones per adaptar-se a les adversitat és la clau per afrontar aquesta pandèmia. El confinament extraordinari que estem vivint ha donat un tomb a les nostres vides, per això ara més que mai cal fer un exercici d’autocura molt important. “Ens hem de cuidar per poder cuidar dels altres” diu Amézcua.
“Algunes de les consignes d’aquest exercici són facilitar la vida dels altres, practicar l’empatia -posar-nos al lloc de l’altre-, escoltar-nos activament, respectar-nos i donar-nos espai”.
Com que aquest serà un procés llarg, és important també, diu Verónica Amézcua, dosificar les energies i gestionar correctament les emocions. Establir rutines, fer una alimentació saludable, fer exercici i sobretot respectar els espais de son i vigília, també ens poden ser molt útils mentre duri el confinament a casa.
És un bon moment per reprendre activitats com llegir o escoltar música i si tenim la possibilitat de fer teletreball, també ens pots ser beneficiós perquè ens permetrà seguir connectats amb el món.
L’angoixa, la por i la incertesa són inquilines a molts domicilis, però “cal lluitar contra els pensaments negatius” per combatre-les. “Enfocar únicament en l’aquí i en l’ara” ens pot ajudar a concentrar-nos. Un altre dels exercicis que podem fer, ens diu Amézcua, “té a veure amb la reestructuració cognitiva: donar la volta als pensaments negatius i convertir-los en reflexions positives pot fer canviar l’emocionalitat del moment”.
Els conflictes ben gestionats produeixen canvis positius en el creixement personal i en les relacions. “Hem de tenir present aquesta oportunitat per fer canvis positius en les nostres vides. Hem d’aprendre a viure positivament” afirma Amézcua.
Davant l’angocia o les emocions negatives que podem patir aquests dies de “co-nfinament”, Verónica Amézcua ens fa una recepta amb uns ingredients molt interessants: “co-nvivència, co-rresponsabilitat, co-educació, co-municació, co-mpartir, co-mprensió i co-nfiança.
